jak się

Całe info u organizatora. Telefon: 758-41-76 lub 0-604-926-461 PS. Jak sie uda to załaduje zdjęcie plakatu a jak nie to: http://img401.imageshack.us/my.php?image=0604071500wr6.jpg

Witam :) Chciałbym mieć jak najszybciej kaloryfel na brzuchu Od paru dni rano robie brzuszki , roznie 4x20 albo 3x20 zalezy jak mi sie chce, gdy wroce ze szkoły robie a6w a wieczorem znow brzuszki tez roznie 4x20 lub 3x20, zalezy jak sie chce ? Czy to wystarczy aby po niedługim czasie (2 miesiace?) miec kaloryfel troche chociaz?:d gdy bedzie [...]

[...] kg, treningi 3 razy w tygodniu (bieganie po 5km, abt fitness i głównie pumpy naprzemiennie). Bardzo mi zależało żeby zejść z waga w dol do 53 kg. I robiłam to niemądrze - jakiś dukan, jakas drastyczna redukcja, niejedzenie po 18 itp. Efekt jest taki, ze rzucalam sie wręcz na jedzenie i oczywiście nici z odchudzania. Teraz staram się nie [...]

[...] troche 2,3x bede mial mecze na hali. Teraz pytanko. Jak to mam stosowac? Czy lepiej po prostu na sucho robic te cwiczenia domowe (pompki+brzuszki), a suplementy brac dopiero jak sie zaczna treningi? Treningi bede mial 5dni w tygodniu. Chcialbym sezon (koniec marca) rozpoczac w pelni sil :). Mam jeszcze jedno pytanie. Kupilem ta karnityne, bo ma [...]

witajcie moj kolega wlasnie jest za granica i jest na cyklu mety bedzie bral przez 6 tygodni 20mg i teraz jest problem... jest za granica i nie ma jak dostac clomidu ani niczego na odblok, ma dostep jedynie do tribulusow i teraz pytanie jak sie odblokowac triubulusem ? ma brac to w takich dawkach jak napisali na opakowaniu? i w ktorym tygodniu ma [...]

[...] siłowni już 2,5 miecha (nie licze ćwiczenia po piwnicach z pol roku temu i pompek rok temu w domu bo te treningi nie trwały az tak długo) Mam 17 lat waga 82,5kg. Nie wiem jak to wchodzi na mase bo chciałbym bardziej ćwiczyć na mase. KLATKA (poniedzialek albo wtorek) 1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 WYCISKANIE SZTANGI W [...]

pewnego pieknego dnia na treningu nacągąłem sobie noge 2 miesiące temu i do teraz mie boli. moge chodzić bez problemu ale jak pogram w noge to lipa chodze na karate i jak pokopie nawet spokojnie to mnie zarąbiści boli a nie wspomne jush o tum ze niepotrafie tą nogą(lewą) komnąć mawaschigeri gedan czy jokokage prosze o pomoc moze jakieś maści [...]

[...] masy mięśniowej (chodzi mi o miesień a nie tkankę tłuszczową) Bo mam taki problem z dietą Więc biorę bcaa (wkrótce będę brał Animal nitro) no i białko Wszystko biorę tak jak na etykiecie Czyli białko trzy razy dziennie: Po wstaniu, po treningu i przed snem Co do aminokwasów to tylko po siłowni tak jak na etykiecie No i do tego wszystkiego [...]

cze... Zawsze dreczyly i nadal drecza mnie rozstepy. Mam zamiar sie pokuc ale jak sie dowiedzialem ze u wiekszosci ludzi one sie pojawiaja nawet po dwuch strzalach np deki to zaczelo mnie to wqrwiac. Chcialbym sie jakiegos Eksperta spytac jak to jest... czy jak np wialbym 5 strzaly deki i 5 strzaly winka czy by mnie rozsadzilo??? prosze o [...]

[...] dextroza + tauryna juice orange z olimpu. Waga 77kg, wzrost 180cm, staż treningowy ponad rok, od paru miesięcy odpowiednia dieta. Cel: od 1 do 3 kg mięśnia. I teraz pytanie jak to podzielić na cykl? Kiedy brać? Jak się ma sprawa w dni nietreningowy. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie (prócz 30 kapsów kre-alkalyna [...]

[...] jest taka, lubie sobie pobiegac a matka mnie z domu wieczorem w zime nie wypuscia kiedy indziej nie mam czasu. z dostepem do silowni cezko. obiecala wiec mi kupic teraz jakas maszyne do domu. mozecie mi poradzic co? co to jest bieznia mechaniczna i jak sie ma do elektrycznej (ta ekploatowalam wiele razy)w ogole ten sprzet musi kosztowac do [...]

[...] cos jest nie tak, albo nie wiem... dodam jeszcze, ze moja mama ma podobna budowe: jest bardzo szczupla i ma wystajacy brzuch. Mam duze wciecie w talii wiec brzuszek powinien byc szczuply a nie jest... ponizej pepka jest naprawde duzy, wystajacy. W czym moze tkwic problem? I jak sie z nim uporac? przeszukalam juz chyba wszystko... pozdrawiam

Witam mam 21 lat zaczolem interesowac sie cwiczeniami gdyz no nie chce chce wygladac jak jakis patyczak ale tez potrzebuje wzmocnic miesnie gdyz bardzo przyda mi sie to w pracy, ale nie za bardzo wiem jak sie za do zabrac zeby uzyskac efekt wzrostu masy jak i przyrostu sily, czy ktos moze mi polecic jakas diety ,witaminy itp jak rowniez zestawy [...]

[...] strój jednoczęściowy NIKE ), będą 2 style ( nożyce i dowolny ). Ok, teraz parę pytań. 1. Czy moje wyniki są dobre ?? Skaczę na 155 nożycami i 165 stylem dowolnym ( nie wiem jak się nazywa, ale wyskakuje i pierw leci głowa, a nogi na końcu ) 2. Jak powyższy styl się nazywa ?? 3. Ile w ciągu roku szkolnego uda mi się poprawić wyskok ( w [...]

Chciałbym zrzucić jak najwięcej do końca lipca. Teraz przy wzroście 170 ważę 83kg. Docelowa waga to 76 myślę. Wiem, że nie dam rady tyle zrzucić w tak krótkim czasie, ale jak się uda 3kg to tesz będzie dobrze. No więc jestem gotów na diętę. Stosowałem przez ok 2 miesiące ok roku temu dięte CKD. Jakoś nie dawała efektów. Wklejałem tutaj i była [...]

Witam, chciałem spalić jak najwięcej tłuszczu, byłem u dietetyka mam dietę ograniczającą kalorie itp. Do tego ćwiczę na siłowni, biegam, orbitrek. Trening cykliczny: Pierwszy etap to przyzwyczajenie mięśni, robiłem to miesiąc. Drugi etap to wytrzymałość mięśni, męczę to już 2 miesiąc. Później są jeszcze 3 etapy następne, ale do nich póki co nie [...]

MT w połączeniu z efektywnym treningiem na siłce Chciałbym sie dowiedzieć od was, jak powinien wyglądać trening na siłce, żeby później było widać efekty w walce, na worku itp. Chodzi mi głównie jak powinny wyglądać powtórzenia i jakim ciężarem robić ? (ile seri, ile powtórzeń i jaki ciężar) Słyszałem kiedyś, że np. jak sie robi klate to żeby [...]

Hej Potrzebuję rady obcykanych w temacie. Moja sytuacja wygląda tak: ćwiczę około roku, niestety nieregularnie. Najpierw jakiś czas LaFay, później trening z podziałem na grupy mięśni. Ostatnio miałem około dwumiesięczną przerwę. Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem niektórych partii mięśni - szczególnie nóg. Dysproporcja jest widoczna. Teraz chciałbym [...]

[...] uda). Stosowałem rożne maści typu : Bengay, Naproxen, Nurofen, Voltaren, okłady z lody, lód w spray`u i nie ma zadnej poprawy. Oczywiscie od czasu urazu nie prowadze zadnej aktywnosci fizycznej. Czy ktos mial moze podobny uraz i wie jak sie z nim uporać ? albo jakie badania jeszcze moglbym wykonac ? z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam Michał

Witam pytanie dotyczy jak wyżej. Co polecacie ? Ogólnie po 3msc bez treningu wiadomo covidy itd w domu sie nie chciało, ale przed byłem dość aktywny fizycznie 2-5 treningów w tyg muay thai / gym . Wróciłem teraz do takiego trybu , ale chodzę strasznie zmęczony i bez chęci oraz ospały, może za szybko na wysokie obroty ? Drugą kwestia jest iż [...]